Oleh : Prof. Dr. Shigeaki Hinohara (105 tahun)
DERAP.ID – Dokter HINOHARA, adalah Professor medicine, pendiri paliatif pertama di Asia.
Dr. Shigeaki Hinohara bukan dokter biasa. Dia adalah aset nasional Jepang! Lahir thn 1911, ia berusia 107 thn, pada tahun, 2018. Dia mungkin merupakan dokter dan pendidik tertua & terlama di dunia.
Dr. Hinohara telah menerbitkan lebih dari 150 buku, salah satunya adalah best seller “Living Long, Living Good” yang terjual lebih dari 1,2 juta copy.
Ini adalah protokol menyegarkan dari Dr. Hinohara mengenai hidup dengan umur panjang dan bahagia, yang berbeda dari panduan gaya hidup sehat pada umumnya.
1. “Energi Berasal Terutama dari Perasaan yg Baik”
Anak – anak sering bersenang senang sampai lupa makan atau tidur. Kita harus meniru anak2, mengurangi aturan seperti waktu makan dan waktu tidur. Have more fun.
2. “Jangan Kelebihan Berat Badan”
Orang yg berumur panjang tidak overweight. Dr. Hinohara berhati – hati dengan makanannya. Untuk sarapan, dia minum kopi & susu, jus jeruk + 1 sendok makan minyak zaitun. Ia percaya zaitun sangat bagus utk arteri dan kesehatan kulit. Untuk makan siang ia minum susu dengan beberapa kue atau tidak sama sekali kalau sangat sibuk. Untuk makan malam, ia memilih sayuran, ikan & nasi. Dan 2x seminggu, dia ‘menghadiahkan’ dirinya dengan 100g daging.
3. “Selalu Membuat Rencana Kedepan”
Dr. Hinohara selalu membuat jadwal setahun, dengan ceramah, kerja di RS dan pertemuan – pertemuan. Ia suka menghibur dirinya dan merencanakan menghadiri Olimpiade Tokyo thn 2020!
4. “Anda Tidak Harus Pensiun”
Jika anda ingin pensiun, lakukanlah pd usia yg lebuh tua, bukan di umur 65.
5. “Berbagilah Apa yg Anda Ketahui”
Dr. Hinohara memberikan 150 kuliah setahun, beberapa bahkan untuk anak SD dan komunitas bisnis. Ia memberikan kuliah sambil berdiri sampai 90 menit. Dia percaya berdiri membuatnya kuat.
6. “Jangan Percaya Semua yg Dikatakan/Dianjurkan Dokter Anda”
Dokter tdk dpt menyembuhkan semua orang. Coba tanyakan apakah dokter anda akan menyarankan orang yg dicintainya melalui prosedur yg disarankannya kpd anda. Mengapa harus menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yg tidak perlu bagi pasien ?
7. “Agar Tetap Sehat, Pilihlah Tangga dari pada Lift dan Bawa Sendiri Barang Anda”
Ini adalah bentuk latihan kaki dan otot paha.
8. “Carilah Inspirasi”
Dr. Hinohara terinspirasi oleh puisi Robert Browning “Abt Vogler” yg menyarankan untuk merencanakan sesuatu yang besar bahkan yang anda tidak bisa menyelesaikannya saat masalah hidup.
9. “Rasa Sakit itu Misterius”
Cobalah mengatasi rasa sakit dengan melupakannya. Jika seorang anak kecil sakit gigi, dan anda mengajak dia bermain, ia akan segera melupakan sakitnya. Di rumah sakit Dr. Hinohara, ada terapi musik dan kelas seni.
10. “Jangan Mabuk dengan Materi”
Tidak ada yang tahu sampai kapan anda hidup, dan anda tidak dapat membawa apa – apa ketika meninggal.
11. “Ilmu Saja Tidak Dapat Menyembuhkan Orang”
Ilmu memperlakukan sama semua orang, padahal penyakit bersifat individual. Untuk dapat menyembuhkan seseorang, dokter perlu lebih liberal dan visual.
12. “Hidup Sukar Diduga dan Penuh dengan Insiden”
Ketika berusia 59 tahun, Dr. Hinohara berada di pesawat yg dibajak. Ia diborgol 4 hari di tempat duduknya di bawah panas 40 derajat. Ia menganggap itu sebagai eksperimen dan kagum bagaimana tubuhnya beradaptasi dengan situasi krisis.
13. “Carilah Model Peran”
Salah satu model peran Dr. Hinohara adalah ayahnya yg pergi ke Amerika tahun 1900 untuk belajar di Duke University. Kita harus punya tujuan utk mencapai lebih dari yang ‘bisa’ dicapai.
14. “Hidup Lama Itu Sangat Menyenangkan”
Dalam usia lanjut, kita harus berusaha melayani masyarakat. Sejak usia 65 thn, Dr. Hinohara telah bekerja sebagai sukarelawan. Dia masih aktif 18 jam sehari, 7 hari seminggu, dan ia menikmati setiap menit dari hidupnya.
“Hidup adalah Anugerah. Mari jalani dengan Niat Baik dan Semangat Berkarya”. (anton)
